やってみた「踏み台昇降」

今さらですが。
室内しっかりバリアフリーなのです。

適当な段差というものが・・・。

玄関の上り間口にしかありません。
高さ、28センチとちょっと高め。
とりあえず本読みながら軽快に昇り降りる感じ
じゃないです。

注意深く適度な反動をつけて行います。

よく、ちょっとした山道の
急坂に大きめの石を埋め込んだ階段があるけど
あんな感じですね〜。

で、コレが効きます。

ハムストリングが鍛えられていくのを
思い切り実感できます。

このところ歩けていないので
うっ積していた
腰部の不快感が溶けていき爽快です。

5分で汗だく。

翌日、筋肉痛。

続けたら必ずヨイコトありそうです。

頑張ります。(^_^)☆



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